健康你我他/蔬果進補 健康零負擔
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寒冬進補,一向是國人最愛,迷人的香味,每每令人食指大動,垂涎三尺。 記得小時候冬令進補,大半夜暖烘烘的被窩裡,好夢正甜,母親得一個個又叫又喊又拉的,只因廚房裡有一大鍋香噴噴的麻油雞或薑母鴨,加了不少中藥材的補品,就是要趁熱,夜裡食用才有效。 一屋子香味,把瞌睡蟲全趕跑了,一聽到吃鴨肉、吃雞肉,精神大振,眼睛張得比銅鈴大,等候母親分配的當下,早已口水吞了好幾回。鴨腿、雞腿永遠都是哥哥和弟弟的,幾個姊妹分到的都是一小塊肉,倒是湯汁連灌幾碗,香濃的湯汁更補,吃了不怕冷不怕凍,冷氣團入侵一樣身子暖和臉頰紅潤,都要歸功中藥食材燉補的好料理。 經濟拮据、物質嚴重匱乏的年代,一碗中藥食補,就可抵擋整個寒冬,進補是令人渴望企盼的年度大事。平日對家禽的飼養打點,無怨無悔,目的很明顯,半夜從暖被窩裡爬起,為了一碗黑漆麻烏的補湯,為了一塊雞肉鴨肉,聞香垂涎,心滿意足。 如今,物質豐碩不虞匱乏,美食當道,海鮮山產輕易取得,鴨肉雞肉早已司空見慣。為了健康設想,進補也該改變口味,低脂低油,多菜多果多健康,換個觀念改變作法,新鮮蔬果汁或蔬菜鮮果湯,輕鬆簡單營養健康零負擔,進補觀念大改革,身心皆順暢。 |
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