默子的部落格

  醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午三至五時
，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。

  此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：１﹒每天喝五
杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康
。２﹒早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後
，才能飲用，否則容易 傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，
尤其應避免空腹喝咖啡。３﹒酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴
張、加快血液循環，增加心血管的負擔。４﹒喝了咖啡約十至十五分
鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。５﹒勿
喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。　　(心跳也會
加速　YaHui)６﹒喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危
害。７﹒服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激
胃部，造成疼痛不適。８﹒喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的
刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取 量，以免發胖。

  適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。因
此下次在你悠悠閒閒品 嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的
氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的 作用外，這杯小小的咖
啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要
記得別喝得太多哦！

輕鬆計算咖啡因

不小心就讓咖啡因累積過頭了嗎？簡單的運算方法，將讓你輕鬆掌握咖啡因的比率容量。

250cc現煮咖啡：85mg
50cc Espressos濃縮咖啡：80mg
3gm即溶咖啡粉：60～100mg
500cc可樂：48mg
250cc濃茶：40～60mg
250cc綠茶：40mg
250cc熱可可：6mg

D.I.Y.教你如何泡各式各樣的咖啡